Ganz ehrlich: Durchfall hatte jede*r schon mal.

Die häufigste Ursache für Durchfall sind Viren und Bakterien. Bakterien können zum Beispiel durch Lebensmittel aufgenommen werden, Viren von Mensch zu Mensch übertragen werden.

Außerdem haben Menschen mit dem Reizdarmsyndrom oder entzündlichen Darmerkrankungen häufig Durchfall. Auch Lebensmittelunverträglichkeiten können Durchfall hervorrufen.

Was ist Durchfall?

Expert*innen sprechen von Diarrhö (also Durchfall), wenn:

• Der Stuhlgang sehr weich, flüssig und ungeformt ist
• Er mehr als dreimal am Tag auftritt
• und es mehr ist, als gewöhnlich

Außerdem wird unterschieden in akutem (nur wenige Tage) und chronischem Durchfall (mehr als zwei Wochen).

Muss ich mit Durchfall zum Arzt?

Meist: Nein. Bei ansonsten gesunden Erwachsenen und Jugendlichen ist akuter Durchfall meist nach wenigen Tagen wieder Geschichte. Für kleine Kinder, ältere Menschen oder chronisch kranke Personen gilt das aber nicht. Sie sind besonders gefährdet, viel Wasser und Elektrolyte zu verlieren, weswegen hier schneller ein*e Arzt*in konsultiert werden sollte - also schon nach wenigen Stunden.

Bei ansonsten gesunden Personen sollte die Hausarztpraxis angerufen werden, wenn der Durchfall länger als zwei bis drei Tage anhält, von Fieber begleitet wird oder Blut enthält.

Was kann ich bei Durchfall tun?

Durchfall ist flüssig - der Körper verliert viel Wasser. Deswegen ist es besonders wichtig, diesen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Bedeutet: viel Trinken! Dabei sollten je nach Körpergewicht zwei bis drei Liter am Tag erreicht werden. Gerade bei Magen-Darm-Infekten kann das schwierig sein – kleine Schlucke helfen. Außerdem können durch leicht gezuckerten Tee und gesalzene Brühen die Elektrolyte aufgebessert werden.

Wenn der Durchfall nicht von Übelkeit oder Unwohlsein begleitet wird, neigen manche Menschen dazu, einfach weiterzumachen. Was sich lohnt: Auf den Körper hören, ihn schonen, ihm Gutes tun.

Schonkost – wer es dem Darm leicht machen will, nach dem Durchfall wieder auf Trab zu kommen, kann auf leichte Kost setzen. Das kann zum Beispiel Hafer-, Reisbrei oder Karottensuppe sein. Aber auch, wenn du mal einen ganzen Tag nichts isst, ist das nicht so schlimm, wenn du sonst fit bist.

Portion für Portion - Magen-Darm schonend ist es auch, mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt zu essen.