Hämorrhoiden sind nichts anderes als ein Gefäßgeflecht aus Arterien und Venen, das hilft, den After zu verschließen. Von der Natur praktisch eingerichtet. Für langes Sitzen und Verdauungsprobleme durch die Ernährung sind die Hämorrhoiden aber nicht ausgerichtet. 

Diese Faktoren können zu Blutstauungen in den Gefäßen führen. Je öfter das passiert und je mehr Druck auf die Gefäßwände ausgeübt wird, desto eher vergrößern sich die Blutgefäße. Aus den Hämorrhoiden kann ein Hämorrhoidalleiden werden. 

Diese Vergrößerungen können innerhalb und außerhalb des Analkanals entstehen. Gleich vorweg, einmal vergrößert, bilden sich nicht von alleine wieder zurück. 

Das kannst du für deine Hämorrhoiden tun: 

• Viel Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und reduziert Verstopfungen. Je mehr äußere Bewegung, desto mehr innere Magen-Darm-Bewegung. Außerdem werden die Bauchmuskeln trainiert, was den Druck im Beckenbereich reduziert. Auch Übungen für den Beckenboden lohnen sich – denn wer den Beckenboden gut trainiert und ansteuern kann, der kann auch die Hämorrhoiden entlasten. 
• Pausen vom langen Sitzen: verbessert die Durchblutung. Wenn du im Alltag viel sitzt, nimm dir ein paar Mal am Tag die Zeit, aufzustehen und eine Runde zu gehen. Das ist nicht nur gut für den Körper, danach hast du auch wieder mehr Konzentration! 
• Richtige Technik beim Heben schwerer Lasten: Beim Heben schwerer Lasten ist es wichtig, die richtige Technik anzuwenden, damit nicht zu viel Druck auf den Anus entsteht. Wie? So: tief einatmen, Bauchmuskeln anspannen, in die Knie gehen und die Last mit geradem Rücken langsam und kontrolliert anheben. Dabei das Atmen nicht vergessen. 
• Gesunde, ballaststoffreiche Ernährung: Ballaststoffe helfen, die Darmgesundheit zu fördern, indem sie die Verdauung regulieren und Verstopfung verhindern. Wer genug Ballaststoffe zu sich nimmt, sorgt auch dafür, dass der Stuhlgang leichter wird. Das ist gut für die Hämorrhoiden, denn so entsteht weniger Druck auf sie. Wer lange sitzt und presst, läuft eher Gefahr, dass sie sich vergrößern. 

Happy Hämmorhoiden 

Das Gute ist: Wenn du etwas für deine Hämorrhoiden tust, kannst du langfristig vorbeugen und dafür sorgen, dass sie sich gar nicht erst vergrößern und schmerzen. Wenn du deine Extraportion Ballaststoffe noch einfacher in den Alltag integrieren willst, solltest du Ibedex probieren!